trening w domu

[...] ze nogi na ziemi -pompki z nogami opartymi na lawce -walka z cieniem -i na koncu walka z cieniem 2x 5min Szczerze powiem ze dzisiaj dalem z siebie maks, najlepszy moj trening silowy jak dotad, czuje ze z kazdym treningiem moja psychika sie polepsza i latwiej sie mi ogarnia ten bol ktory doskwiera podczas cwiczen. Gadalem dzisiaj z [...]

PIĄTEK 18.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 5 DT Jestem od wczoraj w Polsce...dziś trening na siłowni w Toruniu...Prawie sami PAKERZY!! wchodzę na siłownię i pytam się gdzie najlepiej zrobić PULL-UPS, tak żebym gum mogła używać...a koleś do mnie: nie rozumiem, możesz po polsku??@@-) pull ups - podciąganie...i odpowiedział: "a no teraz wiem o [...]

[...] 6 Prawie cały tydzień śpię każdej nocy po ok. 10 - 11 godzin :-) chyba mój organizm potrzebuje taaak dłuuugiego snu...ogólnie nie mam ochoty na robienie czegokolwiek, poza treningami :-) Dziś znowu wstałam o 12.00 ( Święto w Norwegii = wolne od pracy=wszystko pozamykane) - PIĘKNA POGODA W NORWEGII - BEZCHMURNE NIEBO I GORĄCE SŁONECZKO :-) :-) [...]

10.04.2012r Około 12 sesja biegania -45minut Wieczorem trening tajskiego-rozgrzewka uderzenia w powietrze (proste,sierpy,haki) trening z partnerem (proste,sierpy,haki,low kick,middle) trening na tarczach (proste,middle) w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

Witam w czwartek mialem na AWFie zajecia na basenie takze byla ostra jazda a dzis lekkatletyke i gimnastyke(ostro bylo) o 16 bylem w domu zjadłem obiad i poszlem spac na 1.5 godzinki teraz wstalem mozna powiedziec ze sie zregenerowałem zaraz cos zjem potem Cp z carbo i okolo 20 na silke na trening a wiec wieczorem relacja

Mam takie pytanie do tyczące J/NJ. Jeżeli kończę trening o 20(czterogodzinny), w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki. coz to za trening ? jak czesto ? o ktorej idziesz spac ? 1. Judo 2. Dwa razy w tygodniu(wt i czw, w pon. i śr po 1,5 h) 3.Różnie bywa zależy jak z nauką, często siedzę do 23, czasami po szkole jeszcze [...]

[...] Zmieniłam siłownie. Wepchnęłam się do sekcji miejscowych trójboistów, pozwolili mi trenować wtedy kiedy oni czyli 3 razy w tyg + czasem soboty. Czyli muszę zmienić plan treningowy na 3 razy w tygodniu + ewentualnie coś w domu z gumami albo ciężarem ciała. Coś poszperam, poszukam.. Chyba, że ktoś mi doradzi ? @@-);-) MICHA: 2188kcal, 158g [...]

wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu wt. HIIT sr. trening B + aeroby 20min po treningu czw. HIIT pt. trening A sob.wolne niedz.wolne w nastepnym tygodniu 2x trening B a 1x trening A tak na przemian Trening A: Klatka 1.Wyciskanie [...]

sobota-niedziela-poniedziałek - poza domem, walka z biurokracją na uczelni, same nerwy... 20.03 wtorek - rower stacjonarny w domu czas 35minut 21.03 środa trening siłowy w przysiadzie czuję się coraz pewniej /-)_ myślałam, że to 40kg mnie przygniecie, ale nie było tak źle miskę wklejam tylko dzisiejszą, wczoraj była czysta, w weekend też tylko [...]

[...] https://www.dropbox.com/s/h1wilrr3l52yofn/20150331_151005.jpg?dl=0 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 65%białko 25% węgli 10% tłuszczu, trening siłowy, co drugi dzień HIIT lub 40 minut aerobów (skakanka/orbitrek/stepper) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

No, na przykład ze wczoraj: 1. Rano, 7.00 Dwa jajka Pomidor Kromka chleba razowego (wyjątkowo wyszło bez oliwy, bo sie skonczyla , chociaż była w planach) 2. W szkole, koło 10.00 Serek wiejski Pięć kromek Wasy 3. Makaron razowy 50 g z serem białym 100 g, łyżka cukru i sok z marchewki (świeży, robiony w domu) 4. Serek wiejski i chleb razowy, [...]

Dzień 6 Po wczorajszym treningu baaardzo dokuczliwe zakwasy w najszerszych, pod pachami, po bokach klatki, w bicepsach i tricepsach. Ciężko samej się ubrać nawet :) dlatego zdecydowałam na trening z ost. dnia. 4 obwody po 25 powtórzeń: 1A. Prostowanie nóg na maszynie 20/20/20/20 1B. Uginanie nóg na maszynie 25/25/25/25 2A. Wyciskanie hantli na [...]

[...] ten sam komplet) i jakies 2 mm brakuje..Ale zrobic sie da... Powiem Ci szczerze,ze staram sie ''pokonac siebie'' z ciezarami jakie nakladam pamietajac co mi pisalas.Nie sadzilam ,ze jestem w stanie tyle uniesc a to cieszy.. Zerkne teraz na trening od Ciebie i poukladam jakos w myslach co jestem w stanie i kiedy robic,by to ''rece i nogi ''mialo

[...] i co zasiadałam do kompa to się ktoś napatoczył i nie mogłam skończyć. Tydzień bez lenistwa i opieydalania się. Trzy razy siłownia i w domu trochę ćwiczeń. Na pakerni trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to robię bez obciążenia z wypięciem doopy i wykroki też bez obciążenia a i tak [...]

Okej na pewno szybko przeczytam. I postaram się wziąć za gotowanie bo zdaję sobie sprawę, że jednak własne jedzenie to własne jedzenie. Mam pytanie odnośnie treningu. Wiadomo, że trening na siłowni to trening na siłowni, lecz czy ćwiczenia w domu na - że tak się wyrażę "start" - możliwe są do wykonania w domu? Hantelek nie mam niestety. Jakiś [...]

Pomiary: - obwód pod biustem wciąż po chińsku, czyli nie wiadomo co jest prawdą, w dalszej perspektywie myślę, że wyjdzie - obwód na wysokości pępka mierzony był dzisiaj chyba ze 4 razy i za każdym razem inaczej - pewnie wdech-wydech ma tu decydujące znaczenie, ale przyjęty wynik potwierdzony Trening: - 40 minut aero - cieszę, że już mi kostki [...]

[...] inaczej, że głodówki to nie to (o czym przekonałam się na własnym przykładzie i czego skutki odczuwam do dzisiaj), że te Mel B nigdy nie dadzą takiego efektu jak porządny trening siłowy, ale ileż można walczyć z wiatrakami... {{:-( O dziwo koledzy i przyjaciele reagowali na rozpoczęcie przeze mnie ćwiczeń siłowych (widzieli krążki, nie [...]

21.05 Trening Rano bieg. 3x 1km w tempie około 4:20 Trzecia jedynka średnio wyszła.....drugą przeciągnąłem nieco dłużej (chciałem maksymalnie podnieść tętno) i na trzeciej już nie miałem sił :-) Boks wypadł bo ogarniałem temat noclegu w WWA dla 24 osób i wisiałem na telefonie, pojechałem więc na basen i okazało się, że nie mam czepka......więc tak [...]

[...] trochę się zmieni, bo: *znalazłam sukienkę idealną na studniówkę i właśnie do mnie leci, eksponuje ona to i owo, więc trza wypełnić strategiczne miejsca %-) *poprzedni trening był okej, ale myślałam o czymś ciorającym nogi i tyły bardziej (czyt. częściej), np. to: [...]

[...] będziesz miał ławkę (najlepiej z regulacją wysokości), sztangę, hantle no i to czego mi osobiście w domu zawsze brakowało to stojaki to będziesz mógł zrobić porządnie cały trening wszystkich partii, z czasem będziesz mógł inwestować w kolejne dodatki, ale te elementy co wymieniłem to podstawa której potrzebujesz, na start nie ma co wymyślać i [...]